Pasmata.com - Masa kehamilan itu dibagi menjadi trimester. Sesuai dengan namanya, satu semester ada tiga bulan. Saat paling penting dalam pembentukan janin adalah trimester 1. Masa itu terjadi pada minggu pertama hingga minggu ke 13. Ada beberapa perkembangan yang terjadi. Misalnya pada minggu ke 5, itu adalah saat di mana embrio mulai terbentuk, seperti otak, sumsum tulang belakang, jantung, dan organ lainnya. Pada minggu selanjutnya, bagian tubuh bayi juga mulai terbentuk, seperti kepala, mata, mulut, leher, kaki, tangan, dan lainnya.
Supaya menunjang perkembangan janin di dalam kandungan, ibu harus selalu menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan. Jika sampai terjadi kekurangan nutrisi pada saat trimester 1 khususnya, maka akan berpengaruh terhadap terganggunya pertumbuhan dan perkembangan awal bayi. Hal itu bisa terbawa hingga bayi lahir.
Vitamin/Nutrisi Bagi Ibu Hamil Pada Saat Trimester 1
Jika Anda masih bingung apa saja nutrisi atau vitamin yang diperlukan oleh ibu hamil pada saat trimester 1, berikut ini ada beberapa daftar vitamin/nutrisi yang wajib dicukupi pada masa awal kehamilan.
Menurut dr. Puspita Komala Sari dari situs klikdokter.com, suplemen vitamin dan susu hamil yang diberikan bagi ibu hamil merupakan upaya membantu memenuhi kebutuhan zat-zat gizi yang diperlukan selama perkembangan janin. Pada prinsipnya adalah Anda perlu mendapat asupan nutrisi yang cukup selama kehamilan.
Suplemen yang diperlukan dapat diperoleh dari tablet multivitamin khusus ibu hamil yang bisa berdasarkan usia kehamilan. Untuk trimester pertama (1), ibu hamil perlu asupan asam folat yang cukup untuk perkembangan saraf janin.
Asam folat dapat mengurangi risiko memiliki bayi dengan defek pada otak dan sumsung tulang belakangnya, disebut neural tube. Defek neural tube yang paling umum adalah spina bifida yaitu keadaan di mana tulang belakangnya tidak tertutup. Risiko dari spina bifida adalah kelumpuhan, inkontinensia, dan kadang retardasi mental.
Asam folat merupakan zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, sereal, buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram per hari untuk wanita normal dan 800 mikrogram untuk wanita hamil. Folavit merupakan vitamin yang kerap diberikan pada wanita hamil yang berisi asam folat. Jadi dalam sehari Anda dapat mengkonsumsi 2 tablet folavit.
Sementara itu, menurut dr. Adnan Yusuf dari situs meetdoctor.com, merangkum beberapa kandungan terpenting dalam suplemen kehamilan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil pada saat trimester 1, yaitu:
Asam folat, sangat disarankan untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat tiap hari sampai kehamilan mencapai usia 3 bulan.
Vitamin D dan kalsium, sebaiknya diminum 10 mikrogram vitamin D tiap hari dan 200-300 miligram kalsium. Vitamin D dan kalsium sangat berperan dalam kesehatan tulang dan gigi.
Zat besi yang cukup diperlukan sebagai pembentuk sel-sel darah merah karena sel darah merahlah yang membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh Anda dan juga kepada bayi Anda.
Daftar Rekomendasi Merek Vitamin Untuk Ibu Hamil Trimester 1
Folamil Genio
Folamil Genio merupakan salah satu merk vitamin untuk ibu hamil trimester 1 yang cukup populer. Suplemen multivitamin ini baik dikonsumsi ibu hamil sejak trimester pertama. Suplemen ini berbentuk kapsul lunak. Setiap kapsulnya mengandung 1mg asam folat yang berguna untuk mencegah kecacatan pada bayi dan menyempurnakan pembentukan tabung saraf tulang belakang. Folamil Genio juga mengandung DHA dari alga dan ARA yang penting untuk perkembangan saraf dan otak janin.
Blackmores Pregnancy Gold
vitamin, ibu, hamil, trimester, 1, kandungan, nutrisi, asupan, janin, bayi, usia, kehamilan, minggu, perkembangan, dokter, asam, folat, zat, besi, daftar, merek, folamil, genio, blackmores, pregnancy, goldBlackmores Pregnancy Gold
Blackmores Pregnancy Gold merupakan suplemen yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil. Blackmores mengandung 330 mg omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin. Omega-3 bersumber dari Odourless fish oil yang kaya DHA dan tidak membuat mual.
Feritrin
Feritrin merupakan merek vitamin untuk ibu hamil terutama untuk mencegah kekurangan zat besi sejak trimester 1. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan pertumbuhan bayi terhambat bahkan dapat menyebabkan lahir prematur. Ibu dengan kehamilan kembar lebih berisiko menderita kekurangan zat besi.
Prenatin DF
Prenatin DF merupakan salah satu merek vitamin asam folat yang bagus untuk ibu hamil. Prenatin DF mengandung 1 mg asam folat. Kekurangan asam folat saat hamil dapat berdampak serius terhadap janin, karena dapat mengakibatkan cacat saraf pada janin.
Sebagian besar kandungan yang direkomendasikan adalah asam folat. Bagi ibu hamil, termasuk pada trimester 1 disarankan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400mcg satu kali sehari. Namun, untuk rekomendasi vitamin, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan.
Elevit prenatal
Elevit pronatal merupakan suplemen untuk mencegah ibu hamil kekurangan mineral dan vitamin. Suplemen ini juga baik digunakan untuk mencegah terjadinya anemia, yang diakibatkan kekurangan asam folat dan zat besi.
Vibrion
Salah satu merk vitamin lengkap untuk ibu hamil dengan kandungan ekstrak jahe adalah Vibrion. Ekstrak jahe akan membantu ibu hamil untuk mengatasi mual yang biasa terjadi saat trimester 1. Vibrion juga mengandung cukup DHA, EPA, dan AA yang penting untuk kecerdasan bayi kelak. DHA dan AA berperan dalam pembentukan dinding sel neuron dan membantu perkembangan otak. Sementara AA dan EPA memiliki peran penting dalam memperlancar sirkulasi darah dan mencegah penyakit degeneratif.
