Pasmata.com - Hampir semua orang pasti ingin memiliki badan dan tubuh sehat dan juga memiliki tubuh yang proporsional baik dari bentuk tubuh maupun berat badan tubuhnya. Hal ini tidak memandang apakah dia laki-laki ataupun perempuan, semua pasti ingin memiliki badan yang ideal, sesuai tinggi masing-masing.
Metode Menurunkan Berat Badan
Tetapi mungkin banyak kendala yang dihadapi saat mencoba menurunkan berat badan. Adapun masalah yang saat ini menjadi masalah yang mampu menaikan berat badan dengan sangat pesat, yaitu karena semakin banyaknya makanan siap saji dan cepat saji dan bagi sebagian orang masih banyak yang tidak dapat mengontrol pola makan dengan baik.
Berikut adalah tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat :
1. Meningkatkan olahraga secara teratur
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.
2. Makan secara teratur
Makan secara teratur sangat penting bagi kita semua. Umumnya pola makan yang tidak teratur akan mengakibatkan sakit perut. Nah, ketika sakit perut umumnya seseorang akan cenderung ngemil dari pada makan.
3. Makan makanan berserat
Makanan berserat yaitu sayuran dan buah-buahan. Makanan berserat sangat membantu Anda dalam menjalani proses hidup sehat. Setiap kandungan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin. Serah akan membantu Anda dalam proses pencernaan khususnya ketika BAB. BAB anda akan lancar dan tuntas apabila kebutuhan serat dalam tubuh Anda terpenuhi.
4. Mengurangi makanan gorengan
Kenapa mengurangi gorengan? sudah pasti, karena gorengan mengandung banyak kalori yang dapat menyebabkan kegendutan atau obesitas. Selain hal tersebut, gorengan dapat menyumbat peredaran darah pada tubuh karena mengandung lemak jenuh. Jadi mulai sekarang, sebaiknya tidak mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
5. Perbanyak air putih
Minumlah mengkonsumsi air putih setiap hari. Karena pada dasarnya 90% tubuh kita mengandung air. Maka perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap harinya. Konsumsilah air putih setidaknya 8 gelas perhari guna untuk memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh.
6. Kurangi Minuman dingin
Mitos yang yang beredar dikalangan masyarakat yaitu agar cepat gemuk dengan mengkonsumsi minuman yang dingin. Oleh karena itu kurangi minum minuman yang dingin, selain untuk kebaikan jantung kita, juga bermanfaat untuk kebaikan kantong kita, hehehe.
Itulah hasil rangkuman tips cara sehat untuk menurunkan berat badan. Dan sebaiknya jangan sekali kali mengkonsumsi obat obatan yang kurang atau tidak terpercaya untuk menurunkan berat badan Anda. Semoga bermanfaat.
